Ξαφνική και τα γυρίσματα, πονώντας και μακράς διαρκείας, ξαφνική και μικρής διάρκειας πόνο στην πλάτη – αυτό είναι πάντα δυσάρεστο. Συμφωνώ, δεν θέλουν να βιώσουν ξανά και ξανά. Αίσθημα κάποτε, αξίζει όχι μόνο να δώσουν προσοχή, και αμέσως το κεφάλι της υγειονομικής περίθαλψης, και εξετάζονται. Αλλά καθώς η αποδυνάμωση του πόνου μας συχνά ξεχνάμε σχετικά με την πρόσφατη ταλαιπωρία. Δεν πονάει, γιατί να ξοδέψετε χρόνο και χρήμα για τη διάγνωση. Έτσι, πολλοί πιστεύουν. Ωστόσο, μετά από λίγο τον πόνο μου θυμίζει τον εαυτό του
Γιατί τα φιλέτα πονάει; Ψάχνουμε για αιτίες
Όταν προκύπτουν δυσάρεστες αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης, το άτομο βιώνει φοβερή ταλαιπωρία. Πονάει να περπατήσει, να καθίσει, να ξαπλώνει και είναι ιδιαίτερα σηκωθώ από το κρεβάτι, να αλλάξετε τη θέση του σώματος. Ο πόνος έχει ακανόνιστη φύση. Μερικές φορές είναι απότομη και τα γυρίσματα, μερικές φορές αυτών, για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν περνάει. Σχετικά με κανονική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ξεχάσει, αν τα φιλέτα πονάει. Τι να κάνω, τι να πάρει, για να απαλλάξει τον εαυτό του από τον πόνο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να βρούμε την αιτία, η οποία μπορεί να είναι πάρα πολύ. Σταθείτε στη ζυγαριά και να μάθετε το βάρος σας. Θα σκοράρει το βάρος; Είναι πιθανό ότι αυτό εμφανίστηκε σύνδρομο πόνου. Αν το άτομο είναι γεμάτο, το βάρος ασταθής (απότομα βάρος ή αύξηση κιλά), τότε δεν είναι δύσκολο να απαντήσει, γιατί τα φιλέτα πονάει. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Φυσικά, αμέσως να χάσετε βάρος. Μπορείτε να ασκείτε πίεση στην σπονδυλική στήλη από το βάρος. Το φορτίο είναι κολοσσιαία. Επίσης, η αιτία μπορεί να είναι ενοχλητική στάση. Για παράδειγμα, πόση ώρα κάθονται ή στέκονται στην ίδια θέση. Να βοηθήσει τον εαυτό σας σε αυτή την περίπτωση απλά. Κάντε μερικές ασκήσεις για την εκφόρτωση της πλάτης, ακολουθήστε τις κλίσεις και κυκλικές κινήσεις. Θα πρέπει να πω ότι συχνά εμφανίζεται ο πόνος, αν έχασε μέση. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Να πάει στο φαρμακείο. Σήμερα μπορείτε να αγοράσετε πολλά του πλανήτη κρέμες και αλοιφές, που όχι μόνο θα ανακουφίσει από τον πόνο, αλλά και θα αφαιρέσει τη φλεγμονώδη διαδικασία.
Αρρώστησε στην πλάτη; Αυτό είναι το σήμα, και δεν είναι μια ασθένεια
Θα πρέπει να πω ότι τον πόνο στην πλάτη – δεν είναι ασθένεια. Αυτό το διακριτικό σήμα του σώματός μας, προειδοποίηση για την έναρξη της ασθένειας. Αν υπήρχαν πόνο στην μέση, τι να κάνω, του λέει ο γιατρός μετά από προσεκτική εξέταση και διάγνωση. Το γεγονός ότι η δυσάρεστη αίσθηση μπορεί να σχετίζονται με τη λανθασμένη στάση του σώματος και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Είναι πιθανό ότι την παραμονή άνθρωπος σήκωνε τη σοβαρότητα, ήταν σωματικά δραστήρια. Εάν η εργασία συνδέεται με την ανύψωση του φορτίου, τότε, προφανώς, ο γιατρός θα εντοπίσει κήλη ή ρυθμό οστεοχόνδρωση της άρθρωσης. Επίσης μετά από τραυματισμό, τον τραυματισμό ή το χτύπημα φιλέτα πονάει. Τι να κάνω; Το κύριο πράγμα – δεν είναι να αυτοθεραπείας.
Θα νιώσεις πόνο χαμηλά στην πλάτη σου; Αντιμετωπίστε σοβαρά. Φυσικά, είναι καλύτερο να πάει στο γιατρό και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αν για κάποιο λόγο αποφάσισε να αναβάλει το ταξίδι στο γιατρό, τότε θα πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Απλά να θυμάστε ότι αυτο δεν είναι πάντα κατάλληλη. Λοιπόν, έχετε τα φιλέτα πονάει. Τι να κάνω; Πρώτον, τοποθετήστε έναν επίδεσμο ή ζώνη, για να καθορίσει τη θέση του. Αυτό θα βοηθήσει σε περίπτωση τέντωμα των ιστών στην περιοχή του σπονδύλου. Θα πρέπει να περιορίσει τις μετακινήσεις του. Καλύτερα να ξαπλώσετε ανάσκελα σε σκληρή επιφάνεια και να χαλαρώσετε. Οι γιατροί συμβουλεύουν να καταφύγουν σε αυτή τη στάση για αρκετές ημέρες έως ότου ο πόνος δεν θα εξαφανιστεί. Δεύτερον, βάλτε την μέση. Απλώστε πάνω από την πλάτη ένα λεπτό στρώμα αντιψυκτικό μέσα, τυλίξτε το γύρω από τη μέση του ένα ζεστό κασκόλ και ξαπλώστε κάτω από την κουβέρτα. Φάρμακα υπόσχονται να σας σηκώσει στα πόδια του μέσα σε 12-24 ώρες. Βοηθά μασάζ, αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να είναι μόνο ένας ειδικός. Ζάρια οσφυϊκής μοίρας είναι πολύ ευαίσθητα και απαιτούν επιδέξιο χειρισμό.
Θα πρέπει για μια ακόμη φορά να σας υπενθυμίσω ότι αυτοθεραπείας να κάνεις δεν αξίζει τον κόπο. Αν καταφέρετε με τη βοήθεια κάποιου λαϊκή θεραπεία για τον πόνο, θα πρέπει να γνωρίζετε – είναι για λίγο. Θα γυρίσει. Μόνο ο γιατρός μπορεί να βρει την πραγματική αιτία της δυστυχίας σου και συμβουλεύει, πώς να απαλλαγούμε από τον πόνο.
Πονάει η μέση μου με την μακροχρόνια κάθισμα;
Πόνος στην πλάτη όλο και περισσότερο επιδιώκει νέους
Στην κλινική πράξη, υπάρχουν περιπτώσεις, όταν οι ασθενείς παραπονούνται ότι έχουν πόνο στην πλάτη, όταν κάθεται. Πριν από αυτά τα συμπτώματα με τους γιατρούς να αντιμετωπίζονται οι άνθρωποι άνω των σαράντα ετών.
Αλλά μέχρι σήμερα τέτοιες καταγγελίες δεν είναι ασυνήθιστο και για εντελώς νέους ασθενείς. Τις περισσότερες φορές αυτό έχει σχέση με βαρύ τρόπο ζωής. Τώρα οι υπολογιστές αντικαθιστούν το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, και ακόμη και να συνομιλήσετε με τους φίλους σας.
Αλλά πέρα από αυτό, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους πόνο στην πλάτη, όταν κάθεται. Ως εκ τούτου, ας δούμε με περισσότερες λεπτομέρειες αυτό το θέμα.
Αιτίες του πόνου
"Όταν κάθομαι πολύ πονάει η μέση μου". Τέτοιες φράσεις αρκετά συχνά μπορείτε να ακούσετε από τους ανθρώπους που έχουν καθιστική εργασία.
Πολλοί από αυτούς αρχίζουν να εφευρίσκουν διάφορες δικαιολογίες, όπως: έχασε πλάτη, ή διάστρεμμα μυών στην πλάτη.
Αλλά η πραγματική αιτία είναι τελείως διαφορετική. Οπότε ας εξετάσουμε τις βασικές ερεθιστικοί παράγοντες που οδηγούν σε έντονο πόνο στην πλάτη, όταν κάθεται:
Με την μακροχρόνια κάθισμα υποφέρουν περισσότερο φιλέτα
- Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως οσφυαλγία, κήλη μεσοσπονδύλιου, οστεοπόρωση, σκολίωση, προεξοχή ή οστεοαρθρίτιδα, συχνά γίνονται η αιτία που πονάει η μέση μου, όταν κάθεται. Αυτό συμβαίνει, όταν ένας άνθρωπος έχει μία από αυτές τις ασθένειες, για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθεται στο τραπέζι ή τον υπολογιστή σας.
- Διαταραχές της λειτουργίας του μυϊκού ιστού. Συχνά, όταν μυών σπασμό, κατά την οποία επηρεάζεται φιλέτα, παρουσιάζεται έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Οι ασθενείς λένε: "επώδυνες αισθήσεις οξύνονται, όταν κάθομαι". Ακριβώς όταν κάθεται μυϊκό ιστό περισσότερο χρόνους που και προκαλεί την εμφάνιση του πόνου.
- Λοιμώδη νοσήματα, που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη στην περιοχή της μέσης, μπορεί επίσης να γίνει η αιτία που πονάει η μέση μου.
- Φλεγμονώδεις διεργασίες στα όργανα της πυέλου αρκετά συχνά συνοδεύονται από πόνο στην κοιλιακή χώρα, φεύγει όταν το κάνετε αυτό, στο κάτω μέρος της πλάτης.
Συχνά σε λανθασμένη στάση του σώματος ή πολύ ελεύθερο βάρος μετά από παρατεταμένο κάθισμα πάσχει ακριβώς την πλάτη, έτσι όπως τα φιλέτα αναλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου, όσο και προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα.
Διάγνωση και θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη
Προσδιορίσει την αιτία του πόνου στην πλάτη πρέπει ο γιατρός-συστ
Όταν παρουσιάζεται πόνος στην πλάτη όταν κάθεσαι, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αυτοθεραπείας, δηλαδή, τρίβετε ή να ζεστάνει την κατεστραμμένη περιοχή. Επειδή οι μέθοδοι αυτές μπορούν μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση και να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς, που με ακρίβεια θα είναι σε θέση να εγκαταστήσετε μια διάγνωση και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Για τη διάγνωση των διαταραχών, που πονάει η μέση μου, χρησιμοποιούν ακτινογραφίες, υπερηχογράφημα, αξονική ή μαγνητική τομογραφία της σπονδυλικής στήλης.
Μετά τον καθορισμό όλων των αιτιών του πόνου, οι γιατροί καθορίζουν τις μεθόδους θεραπείας. Χάρη στις σύγχρονες τεχνολογίες και το πιο πρόσφατο εξοπλισμό εξαλείψει πολλές από τις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι πολύ πιο γρήγορα.
Αλλά εκτός από αυτό, να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να δια μέσω της ειδικής οστεοπαθητική. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ειδικός με τη βοήθεια ειδικών κινήσεις επαναφέρει τη σπονδυλική στήλη και εξαλείφει τον πόνο στην πλάτη.
Επίσης αναπόσπαστο μέρος της αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη είναι η φαρμακευτική αγωγή. Για να το κάνετε αυτό μπορεί να συνταγογραφούνται παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά και φάρμακα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη. Μετά την εξάλειψη έντονο πόνο στην πλάτη που χρησιμοποιούνται φυσιοθεραπεία τεχνικές, που περιλαμβάνουν μασάζ, μαγνητική θεραπεία, laser και λάσπη θεραπεία, καθώς και shock-κύμα θεραπεία.
Πώς να αποτρέψει την εμφάνιση του πόνου;
Μέχρι σήμερα, όταν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς πολλοί από εμάς εκτελεί στον υπολογιστή σας, για να αποτρέψει την εμφάνιση του πόνου, όταν κάθεται πολύ πιο δύσκολο. Αλλά υπάρχουν κανόνες, ακολουθώντας τα οποία μπορούν να αποφευχθούν πολλές ασθένειες.
Όπως σωστά κάθονται πίσω από έναν υπολογιστή
- Αντιστοιχεί σωστά το χώρο εργασίας (αποβάλτε τα επικαλυμμένα έπιπλα, εγκαταστήστε το σωστό ύψος της καρέκλας).
- Προσπαθήστε ακόμη και κατά τη διάρκεια της εργασίας να προσέχετε τη στάση του σώματος.
- Δεν βρίσκεστε πολύ καιρό στην ίδια θέση.
- Κάθε ώρα κάνεις προπόνηση.
- Σε συνεννόηση με το γιατρό σας, μπορείτε να πάρετε ειδικά φάρμακα, υποστηρίζουν χόνδρου ύφασμα στη σπονδυλική στήλη.
- Ασχολούνται καθημερινά πρωινή γυμναστική.
- Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
- Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες.
- Να τρώτε σωστά και να τροφοδοτήσει το σώμα σας με βιταμίνες.
- Επίσης, μια αποτελεσματική μέθοδο για την πρόληψη των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης είναι το κολύμπι.
Φυσικά, αν έχετε μια καθιστική εργασία, να αποφευχθούν διάφορα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη είναι πολύ δύσκολο. Αλλά, εν πάση περιπτώσει, οι κανόνες αυτοί θα σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσουν να μειώσει τον κίνδυνο της εμφάνισής τους.
Λοιπόν, αν την πρόληψη της ασθένειας δεν κατάφερε, να μην κάνουν αυτοθεραπεία. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη βοήθεια ειδικού.
Γιατί πολλοί πιστεύουν ότι για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη, χρησιμοποιώντας παραδοσιακές συνταγές. Από φυτικά κομπρέσες τον πόνο, μπορεί να είναι, για την ώρα θα περάσουν, αλλά η κύρια αιτία του πόνου δεν αποβάλλεται.
8 συστάσεις για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη
Σίγουρα όλοι γνωρίζετε την κατάσταση, όταν από την απότομη στροφή ή κλίση ελαχιστοποιεί την πλάτη, εμφανίζεται έντονο πόνο και ίσιωμα της σπονδυλικής στήλης δίνει τερατώδη αλεύρι. Δυστυχώς, είναι ένα είδος "τέλος" του ατόμου για την ικανότητά του να περπατήσει ακριβώς και στα δύο πόδια. Αλλά πραγματικά δυσάρεστη αίσθηση στην πλάτη θα μας στοιχειώνει συνεχώς, φέρνοντας αναστάτωση και επισκιάζοντας μας ύπαρξη;
Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Δεδομένου ότι, στο σώμα μας, δεν σταματάει να ισχύει η δύναμη της βαρύτητας, τότε σπονδυλικής στήλης. όλη την ώρα είναι σε εγρήγορση, σαν να συμπιεσμένο, ειδικά αν περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του σε static θέση. Επιπλέον, η σπονδυλική στήλη παίρνει το μεγαλύτερο βάρος κατά τη διάρκεια ταξιδιών σε μέσα μαζικής μεταφοράς, όπως ο ίδιος συνεχώς τρέμει.
Αίσθηση μούδιασμα στα πόδια και τα χέρια του το, αυξημένη κόπωση και η αδυναμία είναι τα πρώτα συμπτώματα της προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, που δεν μπορεί να μείνει χωρίς την προσοχή. Πώς να βοηθήσεις τον εαυτό σου, αν ξαφνικά νιώσατε μια απότομη πόνος; Για να ξεκινήσετε, πρέπει να βρείτε την ακριβή αιτία εμφάνισης του πόνου, υποβάλλονται σε ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ τομογραφία και στη συνέχεια να ξεκινήσει θεραπεία. Ωστόσο, για να αποτρέψει την εμφάνιση της νόσου της σπονδυλικής στήλης, και πάλι, ίσως.
Αρκεί να εκτελέσετε ορισμένες από τις απλές συμβουλές:
1. Κίνηση – ζωή
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε το βάρος και να διατηρήσει το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση. Για να το κάνετε σωματικές ασκήσεις – ο κανόνας, περισσότερο κινείστε, ξοδεύετε λιγότερο χρόνο σε static, καθιστή θέση, εκτελέστε κατά τη διάρκεια της ημέρας το φως ασκήσεις. Όσο περισσότερο μπορείτε να προπονηθείτε, τόσο ισχυρότερη είναι οι μύες, και τόσο περισσότερο το σώμα σας.
2. Πείτε "όχι" στο κάπνισμα
Περιέχεται στα τσιγάρα νικοτίνη, καταστρέφει την κανονική υδατική ισορροπία στο σώμα, κάνοντας μεσοσπονδύλιους δίσκους εύθραυστα, έτσι, γίνονται ευάλωτοι σε διάφορες ασθένειες και διαταραχές.
3. Προσπαθήστε να καθίσει και να περπατήσει με μια επίπεδη πλάτη
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πολλοί από εμάς θα πρέπει να είναι σε καθιστή θέση. Επομένως, είναι σημαντικό να το κάνουμε σωστά, δεν φορτώνει άλλη μια φορά την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Αν εργάζεστε μπροστά από έναν υπολογιστή, τότε τοποθετήστε το έτσι, ώστε η οθόνη να ήταν σαφώς μπροστά στα μάτια σας, με μια ελαφρώς τοποθετημένο αιχμή καβάλα. Με αυτή την κλίση της καρέκλας θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε τα κάτω άκρα είναι ελεύθερα βρίσκονται κάτω από το τραπέζι σε μια γωνία ενενήντα μοιρών με το πάτωμα.
4. Χρησιμοποιήστε το φορητό υπολογιστή και το τηλέφωνό σας στο ελάχιστο
Θεωρείται ότι laptop σας δεν είναι πολύ καλή εφεύρεση όσον αφορά την εργονομία και την ευκολία. Κινητά τηλέφωνα #8212; δεν είναι πολύ καλύτερη σε αυτό το θέμα, γιατί κατά τη διάρκεια της χρήσης του τηλεφώνου μας χωρίς τη θέλησή ρίχνει το κεφάλι του προς τη μία πλευρά, που οδηγεί σε παραβιάσεις στο λαιμό. Ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση των ακουστικών.
5. Κάνε μικρά διαλείμματα, αν το έργο περιλαμβάνει μακρύ κάθισμα στην ίδια θέση
Καλύτερα, αν θα είναι βραχυπρόθεσμες διαλείμματα από ένα μεγάλο, έτσι γύρισμα δεν έχει χρόνο για υπερκόπωση, ενώ το φορτίο στη σπονδυλική στήλη κατανέμεται πιο ομοιόμορφα. Περπατήστε για λίγα λεπτά στο δρόμο ή το δωμάτιο, έτσι, αφαιρέστε την επιπλέον ένταση με την κορυφογραμμή.
6. Δώστε προσοχή στο πώς κοιμάστε
Σωστό το όνειρο είναι όνειρο, ξαπλωμένος στο πλευρό του, η σκληρότητα του στρώματος όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να είναι υψηλή. Η λεγόμενη, "η στάση του εμβρύου" ανακουφίζει από την ένταση με τη σπονδυλική στήλη, που έχουν συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αν μπορείτε βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, τότε αφαιρέστε επίσης τάση με το γόνατο αρθρώσεις.
Από ιατρική άποψη, η "λανθασμένη" στάση για τον ύπνο – που βρίσκεται στο στομάχι, επειδή αυξάνει την πίεση στην κορυφογραμμή αρκετές φορές.
Δώστε προσοχή ακόμα και για τις ελάχιστες δυσάρεστες αισθήσεις στην πλάτη, προσπαθήστε να δεχθεί τάση που βρίσκεται και χαλαρώστε την πλάτη σας. Πάρτε παυσίπονα. Αν νιώθεις την αίσθηση μούδιασμα στα άκρα, τότε να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
7. Προσπαθήστε να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης
Αν ο πόνος στην πλάτη δεν σας επιτρέπουν να προχωρήσουμε, προσπαθήστε να "δώσει δουλειά" πλάτη στο λεγόμενο, ασφαλή λειτουργία, δηλαδή κατά τη διάρκεια της κολύμβησης στην πισίνα ή να εξερευνήσετε με τα πόδια. Έτσι, θα ξεκούρασε σπονδυλική στήλη, χωρίς να επηρεάσει τη γενική κατάσταση.
8. Μειώστε το φορτίο και συγκεκριμένες κινήσεις
Δεν σφίξτε την πλάτη σας, μην σκύβετε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Αν πάτε για προπόνηση στο γυμναστήριο, τότε δεν αξίζει να κάνει κάθετες καταλήψεις με το βάρος, καθώς και το φορτίο στους ώμους και κοιλιακούς. Δεν συνιστάται επίσης να τρέξει.